Bom de boca

A UMA selecionou para você 4 dicas especiais para ajudá-la a manter sua boca sempre limpa e saudável. Cole-as no banheiro, na cozinha, na carteira...

1. Prevenir é melhor que remediar
O primeiro passo para manter a boca limpa e saudável é a escovação diária, seguida da higienização da língua e o uso do fio dental. “Devemos ter consciência de que a prevenção é a forma mais econômica, menos dolorida e mais fácil de cuidar da saúde bucal”, orienta o cirurgião-dentista, Dr. Jorge Luiz Soares Nakashima. “A escovação deve ser feita, de preferência, até 15 minutos após a ingestão de alimentos, evitando, dessa forma, o aparecimento de placa bacteriana. “Quando isso não for possível, o recomendado é a realização de bochechos fortes, mesmo que seja com água.”

2. Comidinhas do bem
Frutas (mamão e caqui, por exemplo), queijo, iogurtes, leite, nozes, carnes, legumes e vegetais fibrosos são boas opções de alimentos. Eles podem ajudar a neutralizar a acidez bucal, protegendo o esmalte dental, além de fornecer cálcio e fósforo aos dentes. A maçã, a pera, a cenoura e muitos outros vegetais auxiliam na limpeza dos dentes durante a mastigação e estimulam o fluxo salivar. Os mais “ácidos” (abacaxi, limão e outras frutas cítricas) devem ser consumidos fora dos horários em que o fluxo salivar é menor, ou seja, à noite, logo pela manhã e durante a atividade física”, orienta a cirurgiã-dentista, Dra. Sada Salum.

3. Hidratação correta
A simples ingestão de água ajuda a refrescar a boca, evitando que esta fique seca (com pouco oxigênio) e aumente a proliferação de bactérias. É recomendado tomar 2 litros (cerca de 10 copos-d’água) por dia e, se for fluoretada, é melhor ainda. Outras bebidas (como os sucos naturais, de preferência, de frutas menos ácidas, chás de ervas, chá-verde e água de coco) podem ajudar na hidratação da boca e na nutrição do corpo. Mas cuidado! A ingestão de álcool, café e chá-preto em excesso também facilita o ressecamento da boca, o que pode causar mau hálito.

4. Receitas caseiras
Talvez a receita caseira mais conhecida seja a do bochecho com água e sal. “Essa mistura age como anti-inflamatório nos casos de inflamações da gengiva que cobrem o dente”, explica o dentista. Para fazer um antisséptico bucal caseiro, coloque 3 cravos-da-índia inteiros ou ¾ de colher (chá) do cravo moído em água fervente, deixando por 20 minutos. Mascar cravos ou acrescentá-los a temperos também é uma boa opção. Nas comidas, acrescente condimentos como o alecrim, a raiz forte e a pimenta. Evite o jejum prolongado, alimentando-se a cada 3 ou 4h. E atenção: ninguém melhor que o cirurgião-dentista para lembrar o paciente de que a saúde bucal somente é alcançada através da eterna vigilância.

CRÉDITOS DOS ENTREVISTADOS:
*Cirurgião-dentista, Dr. Jorge Luiz Soares Nakashima CRO-Pr 20538
Tel.: (44) 32688851
*Cirurgiã-dentista, Dra. Sada Salum
Tel.: (11) 3167-4184