Comece o ano sem estresse
As melhores dicas e terapias, e os melhores truques e exercícios para ter um 2010 tranquilo, feliz e sossegado, do começo ao fim!
POR JOYCE RIBEIRO
A lista de problemas parece interminável, uma pilha de contas para pagar, insatisfação no trabalho, falta de tempo para ver os amigos, e tirar algumas horas de lazer, então, é quase impossível. Viver desta forma por muito tempo nos coloca em uma lista que cresce no mundo todo - a lista dos estressados.
Quem pensa que o estresse é um problema dos tempos modernos se engana, isso sempre existiu. O homem das cavernas, por exemplo, já enfrentava situações que levavam ao estresse. Os problemas continuarão aparecendo sistematicamente de uma forma ou de outra, maiores ou menores, passageiros ou persistentes. O desafio é encontrar a maneira mais adequada para enfrentar ou se adaptar às novas situações. "Atualmente, o homem precisa se ajustar aos novos estressores, e encontrar formas adaptativas de lidar com obstáculos da vida moderna", diz a psicóloga Lúcia Novaes, pesquisadora e presidente da Associação Brasileira de Stress (ABS).
O médico canadense, Hans Selyes, fez os primeiros estudos sobre as mudanças comportamentais e físicas causadas pelo estresse em 1936. Quando submeteu cobaias a estímulos estressores, Selyes observou uma forma específica no comportamento e nas demonstrações físicas dos animais, e estes estudos levaram ao conceito de estresse adotado hoje. O termo stress, em português é estresse, teve origem na década de 60, e era usado pelos físicos quando se referiam ao desgaste de materiais submetidos à pressão excessiva. A palavra foi adotada também pela psicologia para se referir à pressão psicológica que enfrentamos durante a vida. O psiquiatra João Paulo Fiks, do Programa de Atendimento e Pesquisa em Violência da Unifesp, afirma que a nossa vida mental suporta a pressão até certo limite, de acordo com as características individuais, mas pode ceder em algum ponto
INIMIGO DA SAÚDE
Preservar a saúde e alcançar o bem-estar. Estes são, sem dúvida, alguns de nossos maiores objetivos, mas o que fazer para não destruir a possibilidade de alcançar estas metas? Se lutamos tanto trabalhando, estudando e correndo feito loucos para cumprir todas as tarefas, estamos, na verdade, correndo para garantir uma vida plena, um corpo saudável e uma rotina mais prazerosa. Infelizmente, no meio do caminho, deixamos o descontrole tomar conta da nossa mente e, com isso, é o corpo que sofre as consequências.
É neste momento que abrimos a porta para o estresse, que se manifesta quando nosso organismo passa por situações em que nos sentimos ameaçados ou enfrentamos mudanças bruscas. Os sintomas mais comuns são: irritabilidade, conduta explosiva, sono não-reparador, cansaço constante, abuso de medicamentos, tendência ao consumo excessivo de álcool e outras drogas, além de doenças psicossomáticas, como gastrites, úlceras, asma, enxaqueca, hipertensão, dores crônicas e doenças de pele. "A melhor e mais óbvia forma de combater o estresse é o conhecimento de seus efeitos sobre nós, especialmente sobre aquilo que nos traz danos, para que possamos evitá-los", diz o psiquiatra.
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