Comece o ano sem estresse

As melhores dicas e terapias, e os melhores truques e exercícios para ter um 2010 tranquilo, feliz e sossegado, do começo ao fim!

ELEVE A SINTONIA

Certamente, você já ouviu milhões de razões para melhorar sua rotina, criando um novo estilo de vida. E aqui vai mais um motivo importante: o combate ao estresse envolve a "necessidade" de uma transformação na sua filosofia de vida. Quanto mais tempo você demorar para adotar um comportamento positivo, mais tempo levará para aproveitar os benefícios de uma vida equilibrada e mais feliz. "É preciso ter uma alimentação balanceada, rica em legumes, frutas, verduras, carnes brancas. Além disso, é importante fazer regularmente exercícios físicos", reforça Novaes. As dicas são conhecidas, mas são poucas as pessoas que colocam as recomendações em prática. Sempre temos uma desculpa para prorrogar as mudanças, mas lá na frente, pagamos um preço alto por isso.

Os exercícios físicos aumentam a produção de endorfina, que intensifica a sensação de prazer, o bom humor. A produção de serotonina e dopamina, substâncias relacionadas ao bemestar, também aumentam. "É importante se lembrar de que o exercício físico exagerado, com muita carga e por muito tempo, também pode ser estressante", diz Fiks. Os exercícios devem ser bem-indicados e acompanhados por profissionais. As terapias alternativas também podem ser grandes aliadas na busca da qualidade de vida. Como manter-se animado e com disposição para enfrentar a maratona diária, se não dedicamos, pelo menos, algumas poucas horas para nós mesmos? Antes de se lembrar de alguma tarefa que você poderia agendar na suas horas de descanso, mude o pensamento: mentalize em todas as coisas que você poderá fazer a mais se estiver equilibrado e mais energizado.

MUITAS CONQUISTAS COMEÇAM COM UM MOMENTO DE ESTRESSE. DE UMA HORA PARA OUTRA, O QUE ERA O MAIOR DOS PROBLEMAS PASSA A SER ALGO BENÉFICO E DESAFIADOR.

O terapeuta Augusto Yashiro, coordenador técnico do Buddha Spa, indica métodos que trabalham o ser humano de forma holística, ou seja, busca o bem-estar do corpo, da mente e do espírito. Massagens, acupuntura, banhos de imersão (ofurô) e as pedras quentes, ensinam, por exemplo, a pessoa a respirar melhor. Tratamentos estéticos, como drenagem linfática, massagem modeladora, relaxante, esfoliação corporal ou limpeza de pele, elevam a autoestima e trazem efeitos positivos na maneira de encarar os problemas. Yashiro dá dicas de mudanças simples que, adotadas com disciplina, podem deixar o seu novo ano mais sereno e feliz. "Sempre ao acordar, fique uns 15 minutos na cama antes de se levantar, para que seu corpo acorde e se harmonize com a mente. Antes de comer qualquer coisa, beba um copo de água filtrada em temperatura ambiente, e pratique exercícios, sempre respeitando a capacidade de seu corpo", relaciona Yashiro.

Traçar metas possíveis nos ajuda a planejar uma rotina mais eficiente, de acordo com as nossas necessidades, profissões e sonhos. Tire, pelo menos, uma hora por dia para fazer algo que acalme sua mente e seu espírito. Artes marciais, ioga, pilates, natação. Dê preferência às atividades que trabalhem a respiração consciente em conjunto com os movimentos.

PILATES Todos os exercícios com foco na consciência respiratória combatem o estresse, e o Pilates é um deles. Os equipamentos usados foram especialmente desenvolvidos para trabalhar o corpo de maneira uniforme, fortalecendo as cadeias musculares sem perder a fl exibilidade. O estímulo físico e a consciência respiratória proporcionam equilíbrio ao estado mental do praticante. Essa técnica tem sido cada vez mais usada por pessoas que procuram entrar em forma e, ao mesmo tempo, ficar mais tranquilas.