Comece o ano sem estresse
As melhores dicas e terapias, e os melhores truques e exercícios para ter um 2010 tranquilo, feliz e sossegado, do começo ao fim!
POR JOYCE RIBEIRO
FASES DO ESTRESSE
Conheça as quatro etapas do que denominamos estresse a seguir, e identifique em que fase você está.
Alarme: quando a pessoa entra em contato com o problema que causa o estresse, e começa a perceber sintomas, como os picos de hipertensão, diarreia passageira e hiperatividade.
Resistência: sensação de cansaço constante, problemas de memória, diminuição de libido e irritabilidade.
Quase exaustão: os sintomas da fase de resistência ficam muito mais intensos e, se a pessoa tem tendência para desenvolver doenças, estas começam a aparecer.
Exaustão: cansaço extremo, depressão, ansiedade, dificuldade para ir trabalhar, pesadelos, falta de humor, hipersensibilidade. Nesta fase, doenças físicas e emocionais podem ser estabelecidas. |
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Nas fases mais avançadas do estresse, as doenças físicas e psicológicas podem aparecer, e elas devem ser tratadas com acompanhamento médico logo nos primeiros sintomas. Psiquiatras e psicólogos combatem os problemas decorrentes do estresse dos pacientes com medicamentos e psicoterapia, variando de acordo com a necessidade de cada paciente. Muitos casos avançam para doenças mais graves, por causa da resistência dos pacientes de procurar o tratamento assim que percebem as primeiras alterações, já que não dão a devida importância às manifestações que o corpo vai apresentando. Dessa forma, é mais comum encontrar apenas os casos bem avançados nos consultórios, em que o estresse acaba sendo o causador de doenças graves e mais difíceis de serem tratadas.
No Centro Psicológico de Controle do Stress, que existe em vários Estados do Brasil, são oferecidos tratamentos especializados no combate da doença, e as informações podem ser acessadas pelo site: www.estresse.com.br
SINTOMAS
Uma observação criteriosa, levando em consideração o que você sentiu nos últimos três meses, pode mostrar se você é realmente uma pessoa estressada ou se está passando por uma dificuldade momentânea. Se os sintomas abaixo são comuns em seu dia a dia, agende uma avaliação com seu médico.
Raiva e irritação constante por motivos banais;
Perda do apetite;
Perda do desejo sexual;
Dores constantes (costas, ombros, pescoço, braços);
Insônia, sono agitado ou pesadelos;
Muita vontade de dormir, sono exagerado;
Sensação de cansaço que não passa;
Resistência baixa, gripes e resfriados constantes;
Sensação de perda gradual da memória;
Perda do senso de humor;
Desenvolvimento de alguma doença. |
ADOTE NOVOS CAMINHOS
Mudar a postura, encarar a vida com um outro olhar, destacar o lado positivo dos acontecimentos. Estes são aliados importantes para quem deseja viver sem estresse. A medicina moderna, e até os antigos conselhos dos nossos avós, ressaltam que ter uma visão realista e otimista dos fatos faz bem à saúde. Isso torna não só a mente, mas também o corpo de um indivíduo, mais resistentes. "Preste atenção se você tem a doença da pressa, fazendo tudo correndo para 'economizar' tempo, mesmo quando não é necessário. Estabeleça as prioridades, e reflita sobre seus objetivos, buscando coerência entre suas metas e seu estilo de vida", destaca a psicóloga Lúcia Novaes. Muitas conquistas começam com um momento de estresse. De uma hora para outra, o que era o maior dos problemas passa a ser algo benéfico e desafiador. A pessoa que tem muito medo de avião, por exemplo. Se ela consegue enfrentar uma viagem, a aflição é transformada em superação... Sendo que tudo começou com um momento de estresse. Se pararmos para pensar, muitas das nossas maiores conquistas começaram assim, do medo que impulsiona, da insegurança que nos leva a produzir resultados dos quais temos orgulho.
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